Σταφύλια για απώλεια βάρους: οφέλη και βλάβες, σχόλια

Με την απώλεια βάρους, ο καθένας θέλει να βρει για τον εαυτό του μια επιλογή διατροφής στην οποία τα κιλά πάει μακριά, και στη διατροφή μόνο νόστιμο, υγιεινό φαγητό χωρίς αυστηρούς περιορισμούς και απόρριψη των αγαπημένων σας πιάτων. Μερικοί που χάνουν βάρος πιστεύουν ότι αυτό είναι αδύνατο, γιατί πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας, διαφορετικά το βάρος θα παραμείνει το ίδιο. Ότι η δίαιτα δεν ήταν τόσο σκληρή, μπορείτε να μπείτε στη διατροφή σταφυλιών για την απώλεια βάρους.

Σταφύλια όσον αφορά την ιατρική

Τα μούρα είναι πλούσια σε βιταμίνη Β, προκειμένου να αναπληρώσουν την ημερήσια πρόσληψη, θα χρειαστούν μόνο 1 φλιτζάνι φυσικό χυμό σταφυλιών. Περιέχουν επίσης τανίνες, πηκτίνη, πολυφαινόλες, βιταμίνες C και Α. Αυτές οι χρήσιμες ουσίες μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης υπέρτασης, διαβήτη, αθηροσκλήρωσης και καρκίνου. Βοηθούν στην αντιμετώπιση της αμυγδαλίτιδας, της γρίπης, των συχνών επιθέσεων άσθματος. Αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και έχουν ευεργετική επίδραση στη δουλειά του μυελού των οστών και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Τα σταφύλια είναι χρήσιμα στη διατροφή για εκείνους που έχουν μειωμένη έκκριση του γαστρικού χυμού, συχνά υπάρχουν δυσπεψία. Για όσους παρακολουθούν το βάρος τους, το μούρο βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος. Με θερμιδικό περιεχόμενο, είναι μόνο 63-69 kcal. σε 100 γραμμάρια, κυρίως στη σύνθεση των υδατανθράκων - 15,4 γραμμάρια, και η πρωτεΐνη και το λίπος περιέχουν μόνο 0,6 γραμμάρια.

Αμπλουτισμός σταφυλιών

Υπάρχουν σύντομες δίαιτες για 3 και 7 ημέρες στις οποίες πρέπει να καταναλώσετε έως και 2,5 κιλά. μούρα. Δεν είναι κατάλληλα για μεγάλα προγράμματα, αλλά θα είναι ένας εξαιρετικός καταλύτης για όσους έχουν μόλις αρχίσει να χάσουν βάρος, επειδή τα σταφύλια περιέχουν την ουσία resveratrol, η οποία ξεκινά τη διαδικασία διαχωρισμού του λιπώδους ιστού. Επίσης, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και ιχνοστοιχείων στα σταφύλια, είναι ευκολότερο να διατηρηθεί η συναισθηματική ισορροπία, διατηρώντας μια καλή διάθεση, χωρίς να υποστεί το σώμα να υποστεί στρες λόγω αλλαγών στη διατροφή.

Τα οφέλη και οι βλάβες των σταφυλιών για απώλεια βάρους

Δεν υπάρχουν γενικές θεραπείες που να ταιριάζουν σε όλους χωρίς εξαίρεση! Κάθε προϊόν, όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες ή χωρίς να λαμβάνονται υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά, μπορεί να καταστεί επιβλαβές. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε τη διατροφή των σταφυλιών, πρέπει να ξέρετε σε ποιον και για ποιο λόγο αντενδείκνυται.

Ποια σταφύλια είναι τα πιο υγιή;

Διαφωνίες για τις οποίες βαθμού πιο χρήσιμο - λευκό, κόκκινο ή μαύρο, δεν υποχωρούν για αρκετές δεκαετίες, ή ακόμα και αιώνες. Σε καθένα από αυτά είναι χρήσιμες ιδιότητες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για διαφορετικούς σκοπούς για να αποκομίσουν το μεγαλύτερο όφελος. Στη διατροφή, μπορείτε να φάτε διαφορετικούς τύπους, δεδομένης της ιδιαιτερότητας του καθενός.Εάν εστιάζετε μόνο στη γεύση, θα είναι ενδιαφέρον να μάθετε τα οφέλη και ίσως η γνώμη σας να αλλάξει.

Μαύρα μούρα (Μαύρο δάχτυλο, Μαύρος πρίγκηπας, Κοδριανάκι, Άθως)

Το άγχος, η κόπωση, το ψυχο-συναισθηματικό στρες, ο υποθυρεοειδισμός, η οστεοπόρωση, η εμμηνόπαυση, οι ημικρανίες, η συνεχής κόπωση είναι μόνο μερικές από τις συνθήκες στις οποίες αυτές οι ποικιλίες συμβάλλουν στη βελτίωση της ευημερίας.

Το βόριο, το βόριο, οι ίνες, οι βιταμίνες Β βοηθούν στη ρύθμιση του επιπέδου των ορμονών, στη βελτίωση της συγκέντρωσης, στην αλλαγή του όξινου περιβάλλοντος στο σώμα, στην διέγερση των εντέρων, στην απομάκρυνση των προϊόντων αποσύνθεσης, της επιβλαβούς χοληστερόλης, των ραδιενεργών ουσιών από το σώμα. Πολύ χρήσιμο για τα καρδιαγγειακά, νευρικά και λεμφικά συστήματα, καθώς και για την πρόληψη της νόσου του Alzheimer. Αξίζει να εισαχθεί στη διατροφή εκείνοι που έχουν ουρική αρθρίτιδα και οστεοχονδρωσία.

Κόκκινες ποικιλίες (Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir)

Διακρίνονται από την υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας του αίματος και ενεργοποιούν τις διαδικασίες αναζωογόνησης στο σώμα. Επίσης, τα κόκκινα σταφύλια συνιστώνται συχνά να αυξάνουν το επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο αίμα, το οποίο επηρεάζει την ομαλοποίηση της πίεσης και την ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Βελτιώνει τη γενική κατάσταση του σώματος, το μεταβολισμό, το συκώτι γρηγορότερα αποτοξινώνει και τις τοξίνες. Οι περισσότερες φορές χρησιμοποιούνται στην οινοποίηση και στην παραγωγή χυμών. Η τακτική χρήση σας επιτρέπει να αποτρέψετε αναπνευστικές παθήσεις, καταπολεμάτε τη φλεγμονή. Έχει μια ευχάριστη γεύση, που συνήθως χρησιμοποιείται ως επιδόρπιο και σνακ.

Λευκό (Muscat, Chardonnay, Kishmish, δάχτυλα της κυρίας)

Η υψηλή περιεκτικότητα σε φωσφόρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο βοηθά στην καταπολέμηση της οξίνισης του σώματος, αποτρέπει την οστεοπόρωση. Μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος, καρκίνου, λευχαιμίας, είναι χρήσιμο στο άσθμα για να κορεστεί ο πνεύμονας με υγρασία. Χρησιμοποιείται επίσης στην οινοποίηση, για την παραγωγή χυμών, σταφίδας. Είναι ιδιαίτερα ενδείκνυται για άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα και έχουν νεφρική νόσο. Χρήσιμο για ασθένειες των ματιών - καταρράκτη, βοηθά στη διατήρηση ενός υψηλού επιπέδου ενέργειας κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.

Ποιος δεν πρέπει να τρώει σταφύλια όταν χάσει βάρος

Πρώτα απ 'όλα, εκείνοι που έχουν παχυσαρκία, διαβήτη, αλλεργίες και προσωπική δυσανεξία σε αυτό το προϊόν. Αξίζει να αποφύγετε τη χρήση οποιουδήποτε με έλκος, κίρρωση, κολίτιδα, νεφρική ανεπάρκεια, συχνή διάρροια.

Οι γιατροί δεν συνιστούν παιδιά κάτω των 2 ετών, έγκυες ή θηλάζουσες να συμπεριλάβουν αυτά τα μούρα στη διατροφή τους. Τα άτομα με τερηδόνα, πέτρες στα νεφρά ή στοματίτιδα είναι επίσης καλύτερα.

Αντενδείξεις και πιθανές συνέπειες

Οι εκδηλώσεις είναι πολύ διαφορετικές - αλλεργικές αντιδράσεις, διάρροια, πονοκεφάλους, ξηροστομία. Οι άνθρωποι που λαμβάνουν φάρμακα πήξης αίματος πρέπει να είναι προσεκτικοί όταν καταναλώνουν σταφύλια ή απορρίπτουν εντελώς. Οι υπερτασικοί ασθενείς και οι ασθενείς με προβλήματα στο στομάχι δεν πρέπει να προκαλούν αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Είναι δυνατόν να φάει σταφύλια τη νύχτα

Οι γιατροί και οι διαιτολόγοι δεν συνιστούν να τρώνε σταφύλια όταν χάνονται το βράδυ λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα. Πρώτον, αυτό είναι ένα μεγάλο φορτίο στο πάγκρεας, και δεύτερον, κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας της γλυκόζης, εμφανίζεται δραστηριότητα, η οποία είναι άχρηστη το βράδυ και τη νύχτα. Στη συνέχεια περνάει η κατάσταση της κορεσμού και υπάρχει η επιθυμία για φαγητό τη νύχτα, η οποία στη συνέχεια θα οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος. Λοιπόν, μην ξεχνάτε ότι τα φρούτα προκαλούν διαδικασίες ζύμωσης, οδηγώντας σε υπερβολικό σχηματισμό αερίων και φούσκωμα.
Ως αποτέλεσμα, θα είναι δύσκολο να κοιμηθεί και οι διαδικασίες αποκατάστασης που λαμβάνουν χώρα στο σώμα τη νύχτα θα είναι πολύ πιο αργές.

Τα πλεονεκτήματα των σταφυλιών

Εκτός από τη γεύση, αυτά τα μούρα έχουν πολλά πλεονεκτήματα που μιλούν προς όφελός τους:

• εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό;
• βοηθήσουν το σώμα να καθαρίσει από τοξίνες.
• συμβάλλουν στη διάλυση του σωματικού λίπους ·
• να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου.
• ωφέλιμη για το δέρμα και έχει τη δυνατότητα να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Τα οφέλη της απώλειας βάρους στα σταφύλια

Τα κυριότερα είναι η γεύση και η προσβασιμότητα. Συνήθως, οι δίαιτες δεν είναι πολύ ευχάριστες και υπάρχει απαραιτήτως μια αγχωτική κατάσταση που συνδέεται με περιορισμούς. Εάν επιλέξετε σταφύλια για απώλεια βάρους, δεν θα υπάρξει συνεχής αίσθηση πείνας λόγω της περιεκτικότητας σε θερμίδες των μούρων, αλλά οι ορμόνες που υπάρχουν σε αυτό θα αποτρέψουν την εναπόθεση λίπους και θα βοηθήσουν στη διατήρηση μιας θετικής διάθεσης. Επιπλέον, εκτός από την απώλεια βάρους, καταπολεμά τη γήρανση του δέρματος.

Δημοφιλή είδη δίαιτας στα σταφύλια

Δύο προσεγγίσεις είναι δυνατές - μια σύντομη διατροφή για 3-7 ημέρες με απεριόριστη κατανάλωση ή μακρά προγράμματα με λιγότερα μούρα και την προσθήκη άλλων προϊόντων. Είναι δυνατό να επιλέξετε μία από τις επιλογές για τον εαυτό σας ή να συνδυάσετε και τις δύο.

Στην πρώτη περίπτωση, πρόκειται για μια μονο-διατροφή (μερικές φορές ονομάζεται δίαιτα Brandt), η οποία ξεκινά τη διαδικασία της καύσης του σωματικού λίπους και βοηθά να παραμείνει σε καλή διάθεση. Ένας απεριόριστος αριθμός σταφυλιών μπορεί να καταναλωθεί ανά ημέρα σε αρκετές δεξιώσεις, αλλά αυτό δεν διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες. Μπορείτε να πιείτε χυμούς ή να καταναλώσετε χωρίς θεραπεία. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού για να βοηθήσετε το σώμα να απαλλαγεί από τοξίνες και συσσωρευμένες τοξίνες.

Μια πιο ήπια προσέγγιση είναι 4 ημέρες, στην οποία προστίθενται άλλα προϊόντα με χαμηλές και μεσαίες θερμίδες, το κύριο πράγμα είναι ότι δεν υπάρχουν πάρα πολλοί υδατάνθρακες και μεγάλα μερίδια. Μπορείτε επίσης να κοτόπουλο, κολοκύθα, ψάρια, μανιτάρια, ακόμη και ξινή κρέμα και πατάτες. Αυτή η προσέγγιση συνήθως σας επιτρέπει να χάσετε 2 κιλά.

Για όσους δεν είναι έτοιμοι να μετρήσουν τις θερμίδες και να περιορίσουν τον εαυτό τους συνεχώς, είναι κατάλληλες οι περιοδικές μέρες νηστείας. Είναι καλό για το στομάχι, τα νεφρά, την καρδιά.

Κριτικές

Anatoly

Δεν είμαι οπαδός της διατροφής, αλλά μου αρέσει στα σταφύλια. Δοκίμασα κάπως ημέρες νηστείας - μου άρεσε πάρα πολύ! Η ελαφρότητα εμφανίζεται αμέσως στο σώμα, και η διάθεση βελτιώνεται αμέσως. Θα συνεχίσω να ασκώ, το κυριότερο είναι να το κάνουμε τακτικά και όχι από καιρό σε καιρό.

Τζούλια

Αυτό που ποτέ δεν προσπάθησα στη ζωή μου, ποτέ δεν θα πίστευα ότι η διατροφή είναι τόσο ευχάριστη. Δεδομένου ότι δεν ήμουν συνηθισμένος σε αυτό την πρώτη, δεύτερη ημέρα, σκέφτηκα ότι δεν είχαμε προσληφθεί, ανησυχούσα ότι θα υπήρχε μια έντονη αίσθηση πείνας. Αποδείχθηκε ότι είναι αρκετά κορεσμός και με την πάροδο του χρόνου δεν μπορώ να βάλω πολλά στον εαυτό μου, αν και στην αρχή ήμουν σίγουρος ότι θα είμαι πεινασμένος και θυμωμένος! Το συνιστώ σε όλους, προσωπικά έχω 3 ημέρες ήρεμα και εύκολα μέχρι 2 κιλά. φύλλα.